今日も！
朝散歩から始められました♪
1時間寝坊したけど、腕時計に起こしてもらった。
キラキラの朝で
「外に出て良かったな〜」
と思いました。
先日、久々に帰省をしていて
数年ぶりに親に会いました。
悲しくて、悪くて
恨み尽くした時期もあったから
「会いに行って良かったな」
「会えて私が嬉しくさせてもらったな」
と思えたことが奇跡！
きっと私のものの見え方が変わったんだな。
お父さん、お母さん今までごめんね。
ほんとうにありがとう。
帰宅して朝ご飯！
ヨーグルト、納豆、たまご
インスタント豚汁、お寿司おにぎり
タンパク質食べ過ぎかな？
と思いつつも
「食べたいので、いただきます！」
鮭3
卵6
納豆6
ヨーグルト3
朝食タンパク質18
作り置きスープやお弁当の下ごしらえ、
買い物をして昼食！
ナッツ
厚揚げ
野菜スープ
お寿司おにぎり
お土産のお菓子
健康に良い食事をお腹いっぱい食べたい！
→それってわがままかな？
と思いつつも、写真に撮影してみると
そんなに大量に食べてないことを客観視できました。
→よかった〜
昼食タンパク質
厚揚げ20
サバ3
朝と昼、合計41
私は一日のたんぱく質量を40〜50くらいで
いいかな？と感じている
今日はあと少しでOK！
お寿司は白米が柔らかくて、お魚も柔らかくて
おいしい♪
お菓子も甘くて幸せ〜
ちょっと急いで食べがちなので
味わって大切にいただくよう心がけよう。
午後も頑張ろう！
お弁当のメインのお肉料理の調理
味噌作り
肉豆腐作り
きのこマリネ作り
冷凍ホタテは明日でもいいか！
楽しく、趣味の料理に喜んで取り組みましょうぞ！
